スッキリ解消!! 酷い『脚のむくみ』を理想の美脚に!!

脚のむくみ・セリュライト

スッキリ解消!! 酷い『脚のむくみ』を理想の美脚に!!
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足のむくみの原因って・・・?

便秘は生活習慣、食習慣 の乱れ、水分不足やストレスなどが原因で起こります。

重力の関係で、どうしても足はむくみやすくなってしまいます。
夕方になるとだんだんとひどくなってくることが多く、その原因も様々。

・長時間同じ姿勢(立ち仕事、デスクワークでずっと座りっぱなし)
・夕方になると足がパンパン・靴がきつくなる
・脚がだるい、重い
・肩こりがひどい
・運動不足
・冷え、血行不良(冷房など)
・お風呂はシャワーですませることが多い
・ストレス
・ヒールの高い靴を履いている
・睡眠不足
・塩分の取り過ぎ
・アルコールをよく飲む
・水分を摂り過ぎる、もしくは摂らない
・ホルモンの影響
・カリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルやビタミンB1、
 タンパク質が不足すると、身体のむくみに影響

『脚のむくみ』といっても原因は様々。
同じ姿勢が続いたり、冷えなどが原因で足がむくんでしまいます。
むくみといっても「一時的なもの」「病気が関与するもの」の2種類あります。

むくみは血液の循環と深く関わっています。

心臓がポンプのような働きをすることにより、
私たちの体内に流れる血液は動脈を通して水分や栄養分を
細胞へ供給する役目を果たしています。

それと同時に、細胞内で不要となった水分が、
静脈やリンパ管に戻ってきて再び体内を循環します。

しかし、静脈やリンパ管がスムーズに流れずに、
戻ってくるべき水分が溜まってしまっている状態がむくみです。

出典 http://www.skincare-univ.com

疲れがたまったときや、睡眠不足になったときなどにも、
脚のむくみが起こりやすくなります。
これは血液を送り出す心臓の働きが低下するためです。

中高年になって脚の筋力が低下した場合にも、むくみが起こりやすくなります。

出典 http://www.healthcare.omron.co.jp

短時間でなおるむくみやマッサージ等で改善するものではなく、
むくんだことによって痛みや熱っぽさがある場合、
また足のむくみだけにおさまらない症状が見られる場合は、
放っておかず、早めに医師に相談してくださいね。

出典 http://xn--y8j2eb2163d8v3ah1e.jp.net

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むくみ・浮腫(ふしゅ)とは・・

静脈やリンパの流れが滞り、老廃物が管から漏れ出して
細胞の間に余分な水分(血しょう成分)が溜まった状態。

この足のむくみを放置すると、足が太くなったり、セルライトになったりします。
むくみは慢性化しやすいので気をつける必要があります。

足のむくみの解消するには・・・

・冷やさない
・老廃物を溜めこまないこと
・生活習慣の乱れの改善
・適度な運動
・マッサージ

夏場の冷房など思った以上に影響を与えるので、温かくしておく必要があります。


また足のマッサージをすることで、一時的なむくみの場合は解消することができますので、

身体が温まっているお風呂あがりにリンパマッサージむをすることがおススメです。

★リンパの流れがよくなることにより、代謝がよくなりまよ!

むくみを解消するマッサージ


むくみ解消・デトックスに半身浴

下半身だけお湯に浸かり、上半身や腕にはお湯が掛からないようにする半身浴は、
血行促進する半身浴はむくみ解消におススメです。

37~39度のお湯に長めに浸かると身体の芯から温まります。

半身浴をすることによって、発汗効果もあり、冷え・血行の改善、
リラクゼーション、疲労回復などの効果が得られます。

冷え症・低体温の方は脂肪が燃えにくく基礎代謝が低くなっているので、
身体を温めることで脂肪が燃えやすくなるように体質改善をすることができます。

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自宅でできるむくみ解消に一番いい方法は、ずばり毎日の半身浴です。

毎日のお風呂を半身浴スタイルにするだけで、むくみは大きく改善します。
体の流れを整えて、滞りをなくして、むくみしらずになりましょう。

出典 http://www.naturaltime.jp

お風呂に入る前と出た後にはしっかり水分補給をしておくと、
むくみをとる効果がより高くなります。

出典 http://hirou-kaifuku.net


一日の疲れを半身浴による汗を出すことによってむくみが全て取れ、
全身がとても軽くなります。

時間がないかたは両足合わせて一分間、
体を洗うついでに泡と一緒に足をくるぶしから足の付け根まで
優しくリンパを流すようにマッサージをするだけでも効果があります。

出典 http://googirl.jp

半身浴は、足の血流を良くしたり、発汗させて老廃物を吐き出させたりと、
むくみにはとても効果が高いんです。

半身浴をしながら足をマッサージするとさらにむくみに効果的ですし、
冷え対しても大きな力を発揮します

出典 http://asinomukimi.jugem.jp

脚のむくみには、半身浴+マッサージ

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