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1日に「笑う」時間が30秒未満!? 大人になるほど笑顔が減る

日常の習慣

1日に「笑う」時間が30秒未満!? 大人になるほど笑顔が減る
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心身ともに良い効果がある「笑顔」

「笑い」には自律神経を活性化し、
副交感神経の働きを優位な状態にする効果があるため、
緊張を和らげ心地よいリラックスした気分にさせてくれます。

ストレス解消に大きな影響をもたらす!

「笑顔」はいつから!?


生まれたばかりの赤ちゃんは、まだ笑いませんが、新生児期~生後2ヶ月くらい
までにみられる赤ちゃんの本能的な行動である「新生児微笑(生理的微笑)」があります。

自発的な笑顔は早くて生後6週ごろまでには笑い始める赤ちゃんが半数くらい、
生後3~4カ月までには全員が笑うようになるようです。

その後、生後6~7ヶ月頃には徐々に笑う回数が増えてきます。

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1/30にまで笑顔が減少!?

子どもが見せる笑顔の回数は1日に400回

化粧品メーカー・アテニアの『Smile Switch Project』による
「日本人女性の笑顔に関する調査」だ。

20代から50代の800名に調査したところ、
1日に笑った回数は平均約13.3回、時間に換算すると、
推計30秒未満という短さ。

就学前の子どもが1日に笑う回数は、平均400回と言われているので、
それと比較すると1/30の値である。

さらに、年代を経るごとに、その回数・時間ともに減少傾向にあるよう

出典 http://www.cinra.net

年代を経るごとに、笑顔の回数・時間ともに減少傾向

「笑えない」から始まる表情筋の衰え

表情筋を使わないと、顔のたるみの原因に!

人の顔は30種類以上の表情筋と呼ばれる筋肉があり、
顔の細かい表情を作り出しているのが「表情筋」です。

表情が豊かだと表情筋が鍛えられますが、
表情が乏しいと無表情になり、筋肉も退化していきます。

口輪筋の衰えは、口角が下がってしまいますすので、
それだけでも見た目年齢に影響していきますし、
表情が暗くなってしまいます。

表情筋って!?

アメリカ人は全体の約60%も表情筋を使っており、
日本人は全体の約20%しか表情筋を使っていません。

見た目年齢を左右する表情筋で、
意識的に動かすことで、リラックス効果もあります。

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表情筋は美容効果も!

表情筋は、腕や脚に付いている筋肉とは違い、
とても薄く、数日ですぐに鍛えられるわけではありません。

毎日少しずつ続けることで、表情筋が鍛えられていきます。
表情筋が鍛えられると、表情も豊かになるので、
好印象を与え、人間関係を育むのにも影響してくるのです。

表情筋を鍛えると、表情も変化する!

自分の感情を表現するのが苦手なタイプの人は、
無表情になれやすく、相手にも暗い印象を与えてしまいます。

表情筋を鍛えることで、表情を豊かにしてくれます♪

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笑顔はストレスを軽減してくれる

笑いが交感神経を緩めます。 緊張がほぐれるのです。
笑いは、副交感神経の反射によるものです。 

ストレスにより交感神経が優位になっているときこそ、笑うことで
血行の促進や筋肉の緊張を緩める副交感神経を優位にすることができます。

出典 http://www.misson-spirit.net

笑顔でもΝK細胞は活性化される

笑顔を作るだけで免疫力が上がるということが分かりました。

1人ずつ個室に入り何もないところで、表情だけ笑い顔で2時間続けてもらいます。

実験の結果、直前と直後にナチュラルキラー(NK)細胞の変化をみてみると、
NΚ細胞の活性が低すぎた人と正常範囲の人は全員上昇しました。

笑いを年齢別にみると、笑いが多い年齢が若い女性で、少ない年齢が高齢者です。 

これは、副交感神経を優位にする白血球のリンパ球が15~20歳をピークに少しずつ減少していくからです。 
年齢が高くなるにつれリンパ球が減り、副交感神経の反射も起きにくくなります。

出典 http://www.misson-spirit.net

わずか5分笑うことでナチュラルキラー細胞は活性化する

一方、注射で活性化させようとすると3日もかかるそうです。

出典 http://gan-chiryo.com

 '82年アメリカの医師らにより「笑い療法研究会」が発足し、この研究によれば、笑いが免疫機能を活性化させるだけでなく、鎮痛作用をもつ脳内モルヒネを増加させたり、自律神経の働きを安定させる効果があるとしています。

出典 http://gan-chiryo.com

男性の9割が女性の笑顔で恋愛感情が左右される

意識調査の結果では、なんと89%もの男性が「女性の笑顔で恋愛感情が左右される」と回答。女性から素敵な笑顔を向けられて、思わず恋に落ちてしまう男性は多いのだ。

出典 http://laurier.press

口角をあげるだけでも有効

作り笑顔をすることで、楽しさや心地良さの神経伝達物質である
ドーパミンが活性化し、ストレスを和らげるという効果があります。



ドーパミンは別名「快楽ホルモン」とも呼ばれていて、
人間にやる気や集中力をもたらす効果が!!

楽しくなくても笑顔をつくれば「幸福物質」が脳に出てくるのです。


つまり、「楽しいから笑顔になる」ではなく
「笑顔をつくると楽しくなる」という仕組みが、人間の脳にはあるということ!

出典 http://www.lifehacker.jp

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