「寂しさ」という感情・喫煙と同じくらい身体に悪影響を及ぼす!!

心理・心の癒し

「寂しさ」という感情・喫煙と同じくらい身体に悪影響を及ぼす!!
  • 指先一本で成り上がる世にも奇妙な稼ぎの仕組みとは?

寂しさは、喫煙と同じくらい身体に悪影響

たばこに含まれる有害物質は、タール、ニコチン、一酸化炭素だけではなく、
約60種類の発がん物質、約200種類の有害物質、約4,700種類の既知の化学物質
が含まれています。

ただ孤独感寂しさはこの有害なタバコを吸っていないにも関わらず、
行き過ぎた孤独感は、1日15本喫煙するのと同じくらい健康に害がある
という研究結果がでています。

慢性的な「寂しさ」は、早死にを招くもとにもなるくらい、
身体に悪影響を及ぼすします。

孤独レベルが高いと死亡リスクが45%上がる

一人暮らしの死亡リスクが高い

カリフォルニア大学の医学助教授、カーラ・ペリッシノット教授の研究は、
平均71歳の参加者1,604人の協力を得て行われました。

調査方法は、参加者に孤独に関する3つの質問をして、
その孤独レベルを判定。

「お風呂に入る」「食べる」「服を着る」「階段をのぼる」などの
日々の行動を6年間にわたってにチェックしました。

孤独レベルが高かったグループの59%は、調査機関の終了までに、
日常生活を満足に送れなくなってしまいました。

さらに衝撃的なのが、調査が終わるまでに死亡していた確率は、
孤独レベルが低いグループより、孤独レベルが高いグループのほうが
45%も高かったのです。

ペリッシノット教授は、
「孤独は、脳内の化学物質やホルモンを変化させる引き金になってしまいます。
それにより、心臓病や間接炎を悪化させてしまうんです」と指摘しました

世界保健機構WHOは「孤独は、喫煙や肥満以上の健康リスクを伴う」と発表。

寂しさは体温にも影響!!

寂しさを感じている人がいる部屋は、
実際の部屋の温度よりも体感温度を低く感じさせるという研究結果がでています。

また、うつの人は低体温であることが多いそうです。

低体温は免疫力が低下し、結果病気にかかりやすい身体になるのです。
健康的な人の平熱は36.5と言われており、1℃下がるだけで免疫力が37%落ちます。

反対に、体を温めることで、寂しさが緩和されていきます。

精神と身体は密接に関係しています。

孤独の人は免疫システムが弱まり早死しやすい

孤独の人は免疫システムが弱まり早死しやすいと研究結果がでています。

定期的に人と関わることがない人は、白血球の数値が低くなり、
人とよく関わっている人よりも14%ほど早死しやすくなるとか。

孤独な人は社会からのサポートが不足してストレスが大きくなり、負の感情を抱きやすい。そして炎症や心臓・脳の血管疾病リスクが高まるという。
オーストラリアの研究では、社交的な人がそうでない人より平均10年長く生きるとの結果が出たという。

出典 http://news.livedoor.com

一人より人といるときの方が感じやすい感情

ひとりのときは孤独で当たり前と思えます。
でも、ふたりでいるときは心のどこかで相手との繋がりを望み、期待をします。
その期待通りにいかないとき、ご自身が望むような繋がりを感じられないときに期待していた度合いが大きければ大きい程、ガッカリし孤独感が増すのです。

出典 http://www.counselingservice.jp

孤独の感覚は脳内のセロトニンの分泌量

セロトニンは人間の精神面に大きな影響与え、心に安らぎをもたらしてくれる
別名「幸せホルモン」と言われています。
太陽の光を浴びることで、セロトニンの分泌がしっかりと活発になります。

孤独の感覚は脳内のセロトニンの分泌量が少ないことによって起こると
言われています。
セロトニンは人とコミュニケーションを取ることによって分泌されます。
セロトニンを増やしたければ人と関わる時間を増やすのがオススメ!!

孤独感の原因は過去

今感じている孤独感が過去にもあったと感じるのなら
今現在感じている孤独感の原因は過去にあります。

過去に感じた孤独感・・・
インナーチャイルドを癒しましょう。

孤独を感じた時は、むしろ自分自身を見つめ直すいい機会でもあります。

そして、今なぜ孤独を感じるのかをよく考え、その原因を明らかにすることも大切です。そうすれば、日々の生活をより楽しめるようになり、自分自身を大きく成長させることができるでしょう。

出典 http://welq.jp

オキシトシン分泌を増やす方法は!?

心地よいスキンシップ

「寂しさ」は、脳下下部から分泌される幸せホルモンである
「オキシトシン」を分泌することで、寂しい感情が消え、感じなくなります。

オキシトシンは幸福感や安心感、信頼感など、
「寂しさ」とは真逆の感情を感じさせてくれます。

このオキシトシンを分泌させるには、この触れ合い方がポイント!
親子の触れ合いなど心地よいスキンシップをすることが、
オキシトシンの分泌を高めてくれます。

動物と触れ合うことでも、オキシトシンが分泌されるという論文も
発表されています。

アロママッサージなどの心地よい香りに包まれてリラックスすることで、
オキシトシンが分泌され情緒も安定します。

寂しくなったときは、マッサージを受けてみるのもいいですね!

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【オキシトシンの効果】

1、人への親近感、信頼感が増す
2、精神的ストレスが消えて幸福感が得られる
3、血圧の上昇を抑える
4、食欲を抑制する作用
5、全身のあらゆる痛みを緩和させる

そんなこと言っても・・・一人なんだけど・・・という方には

ぬいぐるみなどを抱きしめる

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