健康にも美容にも効果大!! ただ「ガムを噛む」だけのメリットとは!?

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健康にも美容にも効果大!! ただ「ガムを噛む」だけのメリットとは!?
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ガムを噛むことの効果

集中力と認知能力

ガムを噛むことで集中力と認知能力、記憶力が高まります。

ガムを噛みながら勉強すると記憶力、集中力を高まるのでテスト期間中に
応用してみるのも良いのではないでしょうか。

出典 http://www.facetalk.jp

噛むことで顎や口の筋肉を動かすことになり、
それが脳を刺激し脳の血流が良くなり脳が活性化するので、
集中力や記憶力がアップするといわれています。

さらに噛むことで脳を刺激するので認知症の予防にもなるといわれています。

出典 http://rakua.net

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ガムを噛むことで、ストレス解消!

ガムを噛むことはストレス解消にもなります。

有酸素運動などでも同じですがリズムよく運動することで
セロトニンが分泌されます。

セロトニンが分泌されると不安や緊張が緩和されるんですね。

出典 http://yuya07.com

唾液には若返り効果がある

唾液腺からでる「パロチン」というホルモンには、
アンチエイジング効果があるそう。

パロチンは食べ物を噛むことで放出されます。
最近の食事は柔らかいものが多く、
噛む回数が少なくなっているといわれているので、
パロチンの放出も少なくなっているハズ。

意識的にガムを噛んで、パロチンのでやすいカラダにしましょう。

出典 http://www.glitty.jp

唾液には酵素や成長ホルモンなどがたくさん含まれています。

中でも唾液腺ホルモンの一種である「パロチン」は
若返りホルモンとも呼ばれます。

これが胃腸や生殖器、髪の毛などの粘膜にきちんと行きわたることで、
様々な細胞の新陳代謝を促して肌をキレイにしたり、
内臓を若返らせたりしてくれると言われています。

出典 http://lar-japan.com

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リラックス効果

ガムを噛むと脳内のセロトニンの分泌が増えるので、緊張感がほぐれ、
ストレスの解消につながるのです。

ストレス解消のためにガムを噛む場合、
リズムを意識しながら噛むとより効果的です。

一定の間隔でリズムを刻みながら咀嚼することは、
セロトニンの分泌をより増やしてくれます。

出典 http://

・ガムを噛む時間は5分以上30分未満が理想的
・セロトニン神経を活性化させるのに最低5分必要
・噛み始め5分後からセロトニンが増え始め20分後から30分後にかけて急増!
・30分以上は噛んでもほとんど影響なし

セロトニンが増えることにより、心はリラックスし集中力が高まります。

出典 http://any-stress.com

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唾液の効果でウイルス撃退!

ガムを噛むと口内が常に唾液で満たされます。

この唾液が大変重要。唾液には抗菌作用があり喉を
守ってくれる作用があります。

唾液をたくさん分泌する人は、風邪や病気への抵抗力も強く
ガムが効果的です。

唾液には、粘膜を保湿する作用、抗菌作用、
免疫力を高める作用などがあります。

先生によると、風邪予防のカギは「唾液の分泌量を増やすこと」。

出典 http://news.selfdoctor.net

虫歯予防

ガムを噛むことにより大量に唾液発生する唾液には酸をなくす効果や、
口中のバクテリアを洗い流す効果があります。

ちなみに、食後の30以内に噛むとより効果的。

出典 http://atuatu200.com

ダイエット効果

食事の前にガムを噛むことで、満腹中枢を刺激して、
空腹感を和らげることで、食事の量を減らすことが目的です。
さらに、食事を食べ終わったら即ガムを食べるとより効果的。

そして、間食やおやつを食べたくなったらガムを食べる。

出典 http://xn--365-4k4bodqhlg.com

1時間ノンシュガーガムを噛むと60kcalのエネルギー消費となったり、
食前食後にノンシュガーガムを噛むことでガムを噛まない人より
エネルギーの消費が約5%上がると説明されています。

出典 http://microdiet.net

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◆◇まとめ◇◆

・集中力と認知能力
・ストレス解消!
・若返り効果
・リラックス効果
・ウイルス撃退!
・虫歯予防
・ダイエット効果

ガムを噛むだけで、たくさんの効果が得られる!!


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