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半身浴で体質改善・美容と健康に驚くほどの効果がある!!

日常の習慣

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半身浴の仕方

1.シャワー後、水滴が残らないように上半身をタオルで拭く
2.ぬるま湯(38度から40度)で浸かる
3.半身(みぞおちから下)を浸かる
4.20分以上入浴する

半身浴で汗をかけばかくほど、老廃物や毒素を体の外へ排出できるデトックス効果を得られます。しかも、半身浴をすると血行が良くなることから、血液やリンパによる老廃物の回収も効率よくなるんですよ。

体に老廃物や毒素がたまり続けると、体がむくんだり肌にハリがなくなったり荒れたりします。

出典 http://yasekore-diet.jp

半身浴ダイエットの効果は何といっても発汗とデトックス

デトックスはdetoxification(解毒、毒出し、浄化)の略で、
体内に蓄積された老廃物を排出することを言います。

肝臓で分解された老廃物は、便、尿、汗、髪の毛、爪などによって排出されます。

それぞれの割合はおおよそ、
便75%、尿20%、汗3%、髪の毛1%、爪1%となっています。

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食後、飲酒後すぐの入浴はしない

食後1時間は空けてから入浴するようにしましょう。

食後は胃に血液が集中しているので、心臓に負担がかかりやすくなります。
飲酒後も血行がよくなっている状態なので、
飲んだ後すぐに入浴するのは避けてください。

半身浴の効果

【むくみ解消】
身体が温まらないと、血液やリンパの流れは滞ったままです。
半身浴をすることで血液やリンパの流れが良くなり、老廃物が排泄されて、むくみが解消します。

【体質改善】
半身浴をしているからといってすぐに体重が落ちるわけではないです。
半身浴をすることでお肉を柔らかくして、痩せやすい体質に変わります。

【冷え性改善】
半身浴を毎日の習慣にして、体の芯から温まるようにすると、
冷え性が改善してきます。

【脂肪燃焼が早まる】
半身浴は胸から上を湯から出しているので、
心臓や身体への負担が少ないので安心です。

女性は身体の芯部が冷えやすいので、半身浴で芯部を温めることは大事です。

身体が温まることで、脂肪も燃焼されやすくなります。

【胃腸の調子が良くなる】
疲れが取れやすくなり、内臓が温まるので、内臓の血行が良くなり、
胃腸の動きが活発になります。

出典 http://yakudatu.biz

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水分補給を忘れずに

半身浴を行う時間が長くなれば長くなるほど、
体から奪われる水分の量は多くなります。

半身浴を行う前に、コップ一杯分程度の水分を補給しておくのと、できればミネラルウォーターなどをお風呂に用意しておいて、半身浴をしながらこまめに補給するとよいでしょう。

出典 http://za-sh.com

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お湯の温度が影響してくる心拍数の変化

リンパマッサージ

浴槽内で簡単なリンパマッサージを行い、
リンパ液の流れをスムーズにすることで高いデトックス効果を得ることができます。

リンパマッサージのやり方は、ウエストや太もも、脚の付け根、膝の裏を揉んでみたり、擦ってみたりするだけでも十分な効果を実感することができます。

出典 http://goodluckjapan.com

寝る2時間~3時間前に行なうのが効果的

半身浴でリラックスすることで、安眠効果を得ることもできます。
お風呂に浸かっている間ではなく、体温が下がっていく際に眠気が生じるのです。
このことから半身浴は、布団に入る2時間~3時間前に行なうのが効果的です。

出典 http://yaserulincoln.hatenablog.com

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