朝起きたときの頭痛!! 「枕」が原因!? 正しい枕の選び方とは!?

快眠、いびき、寝返り

朝起きたときの頭痛!! 「枕」が原因!? 正しい枕の選び方とは!?

睡眠は、心身の健康のために必要不可欠なもの

睡眠の質が悪かったり睡眠が不規則だったりすると、自律神経が乱れ「不定愁訴」と呼ばれる体の不調(肩こり、頭痛、倦怠感、冷え性、食欲不振、イライラ、不安感など)が起こりやすくなります。

出典 http://komesan.co.jp

寝起き頭痛の治し方は?

頭痛が寝過ぎで起きている場合は、シャワーを浴びて頭をスッキリすると治る場合があります。また、冷たい牛乳や冷たい水を飲むと頭痛が治る場合があります。

反対に、熱いエスプレッソを飲むとい人もいます。

出典 http://konatoki.com

合わない枕が原因

起き上がって30分もしないうちに頭痛が解消または軽くなるとしたら、合わない枕が原因の可能性大です。

朝、目が覚めてすぐに頭が痛いのは異常な事態です。約4~6Kgの頭の重みが首にかからない睡眠中は、一番首が休まり、後頚部の筋緊張が取れているはずなのです。それなのに、筋緊張型頭痛が起こるのは、不適切な寝姿勢=不適切な枕が多分に影響と考えられるのです。

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後頭部の痛みは枕が原因?

寝起き頭痛で後頭部が痛くなったとしたら、後頭部だけじゃなくて首も痛くなっていませんか?もしそうならば、それはコリのせいです。

これは、寝ている時に首や頭に負担がかかっているからです。

出典 http://konatoki.com

寝起き頭痛で後頭部が痛くなったら・・・

起きた時に頭を左右に動かすといいです。また、首をマッサージすると気持ちいいです。しばらくそれをやり、首や後頭部の血流を良くします。すると、次第に頭痛は治ってきます。

出典 http://konatoki.com

合わない枕は首周辺の血行を阻害する

合わない枕が原因で引き起こされる症状の中で、最も代表的なのが、首すじのこりや張り、痛みです。枕の形状や高さがあっていないので、夜の眠りで首を休ませるどころか、逆に首をくたびれさせる結果となります。

出典 http://www.yoneta.jp

寝る時の体勢は!?

睡眠における重要なポイントの1つが「睡眠時の姿勢」

十分な睡眠時間を確保していても、正しい姿勢で眠らないと、
しっかりと体の疲れをとることができません。

体調の不具合も寝姿勢が決まる要因です。

不自然に体が曲がった寝姿勢が癖になっている方は、
体に負担が掛からない体勢へ少しずつ矯正していくことをおすすめします。

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「うつ伏せ寝」は危険?

「うつ伏せ寝」は胸部に長時間強い圧迫を与えるため、非常に危険です。
全身の骨格のゆがみ、腰痛、O脚などを引き起こす原因にもなります。

睡眠時の姿勢が顎関節症や歯並びに影響を及ぼすことは、数十年前から指摘されています。成人の場合、「仰向け寝」では顎に掛かる負担重量が約5キログラムであるのに対し、「うつ伏せ寝」では負担重量が約8~9キログラムにも上るといわれています。

出典 http://komesan.co.jp

1番疲れがとれる体勢は「横向き」

1番疲れがとれる体勢は「横向き」です。
良く寝ても疲れが取れない1番の原因は「イビキ」です。寝ている時に首の「脂肪や筋肉」がゆるんでしまい、気道が狭くなって、「イビキ」をかいてしまいます。しかし、「横向き」で寝ると、気道が狭くならないために「イビキ」をかきづらくなるのです。

1番疲れがとれない体勢は「仰向け」です。「イビキ」をかくときに肺にとても負担がかかってしまい、風船を何千回も膨らませているのと同じくらい体力を使ってしまうからです。

寝返りをうたないようにするには、「ウエストポーチ」にテニスボールを入れて「横向き」でねるのがいいのです。

横向きでも、「体の右側」を下にして寝るのがおすすめです。「胃」の出口は右側にあるため、消化を助け、身体への負担を軽減することができるからです。

出典 http://www.tbs.co.jp

睡眠時の正しい姿勢とは

横向きに寝る人専用の横向き寝専用枕

日本人の45%は横向き寝というデータがあります。

東洋医学でも横向き寝が理想とされています。

特許の技術で横向き寝をサポートする
横向き寝専用まくらを試してみませんか?

横向き寝専用まくら「YOKONE(ヨコネ)」

枕といえば、普通は仰向けの状態で寝ることを想定されて開発されています。

横向き枕はいびきや腰痛で悩んでいる方のために、
その症状を改善する目的として開発されたといいます。

「横向き寝」で肩こりがひどくなる

横向き寝を続けていて、肩こりがひどくなっていると感じる場合。
原因として多いのが、枕や布団が合っていない事です。

横向き寝での肩こりを解消するには、枕でしっかりと頭を支えつつ、無理な姿勢にならないように背骨に対してまっすぐ平行になっている状態が理想的です。

出典 http://xn--n8jydrez92r.jp

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横向き寝には多くのメリットが!!


☆認知症要因のアミロイドβを寝ている間に最も排出(米大学の研究機関が発表)
☆モニター調査で睡眠深度が改善
☆いびき解消(気道を圧迫しないため)
☆リンパや血液の流れを改善
☆腰痛や首こりを改善
☆消化吸収を助ける姿勢が横向き
☆妊娠時も横向きが基本

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