単なる浪費癖ではない!!もしかして・・・『買い物依存症』!? 原因と克服するには!?

心理・心の癒し

単なる浪費癖ではない!!もしかして・・・『買い物依存症』!? 原因と克服するには!?
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依存症とは???

arrow11_2.gif物質依存症(アルコール、タバコ、砂糖、麻薬、覚せい剤など)
arrow11_2.gif行為依存症(買い物、ギャンブル、ネット、ゲームなど)
arrow11_2.gif人間関係依存症(夫婦関係、恋愛依存、親子依存など)

依存症は大きく分けて3つ!!
買い物依存症は、行為依存になります。

買い物依存症とは???

買い物をすると一時的に気分が高揚して、その感覚を求めて繰返し買い物をしてしまいます。欲しい物を購入するのが目的ではなく。買い物自体が目的になっている字様態で、コントロールできなくなってしまいます。

衝動的に買い物ょしたい欲求が抑えられずに、借金を繰り返したり、行き過ぎると自己破産に至るケースもあります。また買った後には罪悪感にさいなまれたりと自己嫌悪に陥ります。

精神疾患の1つ!!

買い物依存症というのは、自分にとって必要か必要でないかに関わらず、
多くの商品を手に入れずにはいられないという精神の病気の一つに挙げられます。

買い物依存症の場合、買う行為そのものに満足感を得ているため、
実際はそれほど欲しくないものを買ったり、あるいは欲しいと思って買ったものでも、買ったとたん興味をなくしてしまうということもめずらしくありません。

出典 http://www.tubakinohana.com

買い物依存症チェック!

チェックシートを使って簡単な自己診断をしてみましょう!

point8_2s.gif特に欲しくない物だけど買ってしまう
point8_2s.gif必要のない高額なものも買ってしまう
point8_2s.gif欲しい!と思ったら買うまで衝動が落ち着かない
point8_2s.gif買い物がストレスを鎮めるもっとも楽な方法になっている
point8_2s.gif給料の大半、もしくはそれ以上に買い物に使う
point8_2s.gif買い物をしたいと思うと、他の事ができなくなる
point8_2s.gif買い物をしても、また買い物をしたくなる
point8_2s.gif高級ブランドの接客でお姫様扱いが癖になっている
point8_2s.gif買ったもので普段使っていない物がたくさんある
point8_2s.gif買っただけで満足して値札がついたままのものがある
point8_2s.gif借金をしてでも買い物がしたくなる
point8_2s.gif買い物にのめり込みすぎて大切な人間関係や、仕事を失ったことがある
point8_2s.gif買い物でお金がなくなり、他人に貸してくれるように頼んだことがある
point8_2s.gif現実の問題からの逃避や不快な気分の解消のために買い物をする
point8_2s.gif買い物をしたあと罪悪感、恥辱感、不安感におそわれる
point8_2s.gifお金について心配はしても、結局買い物に使ってしまう

出典 http://www.fashiontranslated.com

脳の神経伝達物質ドーパミン

買い物依存症の人の脳の中では、「ドーパミン」といわれる脳内物質が深く関わっており、 特定の行為を行うことで、脳の神経伝達物質ドーパミン、別名「快楽ホルモン」が放出されます。 ドーパミンは、快感や幸福感をもちらします。

ドーパミンは通常の量であれば、誰にでも分泌されている脳内物質なので、ほとんど問題はありません。 ただ、ドーパミンが分泌されることによって多くの快感を持ち続けると、体はそれをコントロールしようと活動します。

こうした動きが継続していくと、今までどおりのドーパミンの量では感じられる快楽が鈍ってしまいます。 依存症患者の脳内では、ドーパミンが過剰に放出され、より大きく強い快感があり、その快感を忘れなくなり行為をくりかえすのです。 買い物依存症になってしまうと、買い物に行きたいという衝動を自分でコントロールすることができません。

神経伝達物質「セロトニン」

依存から得られる快楽にストップをかける働き!!

ドーパミンの過剰な分泌を抑える為に必要とされているのが、神経伝達物質である「セロトニン」です。 セロトニンは、ドーパミン神経に作用することで、感情の高ぶりを適度に抑制してくれます。
セロトニンは、心身の安定、心の安らぎといった働きをしてくれ、ドーパミンなどの脳内物質をコントロールする役割があります。

セロトニンを増やすには!?

出典 http://e-kudamonoya.com

セロトニンを増やす食べ物

トリプトファンが多く含まれる食べ物

・乳製品(ヨーグルトや牛乳など)
・大豆製品
・ごまやピーナッツ
・バナナ
・卵
、、などです。

出典 http://e-kudamonoya.com

出典 http://e-kudamonoya.com

サプリメントで摂りいれる

セロトニンとは、脳の中にあるセロトニン神経と呼ばれる神経から分泌される、神経伝達物質(脳内物質)のことです。
セロトニンが充分に分泌されることで、感情を適度に抑制し、気力で満たされた生活を送ることができると考えられています。

セロトニンを補うため、いくつかの天然ハーブ素材が注目を集めています。

【ラフマ(羅布麻)】
ラフマ葉に含まれるフラボノイド化合物が、脳内神経伝達物質であるセロトニンを
増やすことが確認されました。

【ギャバ】
不安やイライラをケアするリラックス成分として知られています。

【クワンソウ】
夜の休息やゆううつ、リラックスのための成分として注目されています。

セロトニンを増やすための運動

最低15分の継続が必要になります。
セロトニンが活性化され始めるのは、運動を始めて5分後。
ピークとなるのは20分~30分後。

出典 http://yogaligue.be

arrow11_2.gifウォーキング
arrow11_2.gifストレッチ
arrow11_2.gifヨガ

単純なリズム運動がセロトニンを活性化させる
運動不足も、セロトニン欠乏の原因の一つとのこと。

単純なリズム運動が、セロトニン神経を活性化させる最も重要な因子です。
特にウォーキングがおすすめです。

出典 http://www.life-rhythm.net

太陽の光をしっかり浴びる

太陽の光がらセロトニン神経を活性化させるスイッチの役目!!
目の網膜に光が入ることが重要で、5分程度を毎日続けることが大切になります。

セロトニンを増やすための光は2500~3000ルクス(lx)の光が必要で、
室内灯では足りません。

※光の強さは「ルクス(lx)」という単位で表されます。

太陽光は
「日中の直射日光100,000lx」
「曇っている日5,000lx」
と十分な明るさがある事が分かります。

セロトニンを増やせば夜もぐっすり眠れる

脳を覚醒させるセロトニンですが、分解されれば快眠物質「メラトニン」に変化します。

たった15分のウォーキングにはストレスをへらし、気持ちよい目覚めと心地よい眠りをもたらす効果があるという事です。

出典 http://topicsfaro.com


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