寝る前にコップ1杯の水を飲む!! 健康と睡眠の質を高めてくれる訳は!!

日常の習慣

寝る前にコップ1杯の水を飲む!! 健康と睡眠の質を高めてくれる訳は!!
  • ぱっちりウィンク

4種類の睡眠時の汗

正常な大人の方は、一晩でコップ1杯程度の寝汗をかく

①寝入りばなにかく汗
②夢を見ているときなどにかく汗
③病気のときにかく汗
④気温など外部の要因によってかく汗

出典 http://homepage-inlifepharmapvtl.netdna-ssl.com

体温の低下のために汗

まず寝始めに、いきなり大きな発汗作用が起こります。
これによって体温を急激に一度くらい下げているのです。この体温の低下とともに、一気に深いノンレム睡眠に、まず入っていきます。

このとき熱を帯びていた大脳はクールダウンして、機能を低下させていきます。
これによって起きている間中、ずっと活発に活動しつづけていた大脳を、初めてゆっくりと休めることができるのです。

出典 http://kaizen.suimin-humin.com

コップ1杯の水で睡眠の質が高まる

睡眠中に汗を効果的にかくことができれば、深い眠りに入れるようになります。

出典 http://kaizen.suimin-humin.com

寝る前に水分を摂っておけば、夜中に目を覚ますことなく、熟睡できるのです。

出典 http://www.alpina-water.co.jp

ノンレム睡眠の間に成長ホルモンが分泌されやすいと言われています。

汗をかいている状態で成長ホルモンが分泌されないとなると、脳が勝手にレム睡眠へと導いてしまいます。レム睡眠は体を休息させていますが、脳の働きは活発です。その為、安眠効果が得られず、疲れやすい体になります。

出典 http://www.d-spark.com

寝る前に必ず水分補給しょう!

出典 http://assets.inhabitat.com

睡眠中に汗をかくことで、脱水症状になり、
眠りが浅くなってしまいます。

水分が不足すると血液がドロドロになり、血管がつまりやすくなってしまいます。
脳梗塞や、動脈硬化などを防ぐという意味でも、寝る前の水分補給は大切です。

寝る前に水を飲むのは健康な体をキープするためには大切

寝る前に水分補給をすることで、夜中に目を覚ましたり、寝起きはすっきりしない、というトラブルを予防したりすることができます。

出典 http://www.alpina-water.co.jp

特に、アルコールを摂取した日は多めに飲んでおいた方がいいです。

アルコールには利尿作用があるので、いつもより多くの水分が失われてしまいます。

出典 http://shimashimaseikatu.com

むくみの心配なし!

水分を補給しておくことで血液の流れがよくなると言いました。血流が良くなると、新陳代謝がアップします。

そうすると、脂肪も燃焼されやすくなります。

太るむくむと思ってお水を飲まない方が、むしろ良くないんです。

出典 http://shimashimaseikatu.com

出典 http://www.energyrecovery.com

朝起きた時には体は脱水状態に!!

朝起きたときにも水分補給

朝は一日の中で、もっとも体の水分が少なくなっています。
そして、血液中の水分も極度に減少し、血液の粘性が高まっています。

また低血圧の人にも朝起きたときに水を飲むことが有効とされています。
浸透圧の関係で、水を飲むと血圧が上がります。

だいたい、一晩の睡眠で300ml~500mlの寝汗をかきます。

睡眠中にそれだけの水分が汗として体から出てしまうと
脱水状態になると血液などの体液が水分不足によりドロドロになり、血流が悪くなってしまいます。

朝起きたらコップ一杯の水を飲むと良いとかいいますよね、これは脱水状態になっている体に水分補給をするという意味です。

出典 http://suiminn.com

お水の温度は5〜15度

冷たすぎるお水は身体を冷やしてしまい、
身体を温めるために余計なエネルギーが必要になります。

飲むお水は5~15度がベスト!!

水には覚醒作用も鎮静作用がある

どう作用するかは個人差が大きく現れます。寝る直前に水を飲むと目がさえてしまう人は、就寝の30分前に飲むようにしましょう。
反対に、水を飲むと気分が落ち着くという人は寝る直前で良いと思います。

出典 http://incorporationlive.com

出典 http://superbody.hr

目覚めの一杯の水が胃腸の働きを促進する

朝、起きたばかりの胃は動きが鈍く、消化力も低下しています。
食欲がないのは、当然のことです。
その状態のところに固形物を入れては、胃への負担はおおきく消化もままなりません。一方、水ならば無理なくスッと吸収できます。

腸に水分が吸収されれば動きも良くなり、便意がもよおされます。
起き抜けの水は、食欲増進とともに便秘解消にも役立つわけです。

出典 http://incorporationlive.com

美容にも効果

寝る前にお水を飲むことで、体内の水分が蒸発されにくくなります。

季節によっては暖房・冷房などをかけて寝ていると、体の水分が
逃げてしまいます。
結果、お肌も乾燥しやすくなってしまいます。

寝る前のコップ1杯のお水が美容にも役だってくれますよ!!

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