家庭用トランポリンで楽しみながらダイエット!! たった5分でキレイに痩せる☆

ダイエット

家庭用トランポリンで楽しみながらダイエット!! たった5分でキレイに痩せる☆
  • 5つ星ホテルが2つ星の価格で!?高級旅行が世界最安値保証で楽しめる会員制旅行クラブ

トランポリンダイエットって?

5分間のジャンピングでジョギング1kmの運動量

トランポリンはNASAの宇宙飛行士が、地上でのトレーニングに使用しています。

ただ跳ぶだけで痩せるといわれる「トランポリンダイエット」

5分跳べばジョギングを1kmしたのと同じカロリーを消費すると
言われています。
だから・・・
毎日トランポリンで5分飛ぶだけで非常に効果的なダイエットができる
というとてもお手軽なもの。
乗って跳びはねるだけなので、長時間の運動が苦手な方にはピッタリです!!

またコンパクトな家庭用トランポリンで運動できるので、
雨などの天候関係なく、室内で空いた時間にすることができるのもメリット。

ミニトランポリンの上で行うエクササイズは、
「リバウンディング」や「トランポビクス」と呼ばれていますよ。

1.トランポリンの上に乗る
2.ジョギングするように、その場で駆け足をする
※この時、背筋を伸ばしてしっかり手を振りましょう
3.手順2を2~3分続ける
4.両足跳びをする
5.両手を方の位置まで挙げ、跳ぶと同時に両手を左右に振る
6.両手を振った方向とは逆に、ウエストをひねる
7.手順4~6を2~3分続ける

出典 http://yasekore-diet.jp

【普通に飛ぶ】
一定のリズムでジャンプします。
上下運動をすることで、リンパの流れがよくなり
「むくみ」が解消されます。

【片足で跳ぶ】
数回ずつ交互に飛びます。
ふくらはぎと太ももの筋肉を鍛えることができ、
脂肪が燃えやすくなるので、基礎代謝を上げることができます。
基礎代謝をあげると痩せやすい身体になります。

【ウエストを少しひねる】
ジャンプしたときに軽くウエストを右にひねったり、
左にひねったり交互にウエストをひねります。
ウエストの引き締め効果があります。

トランポリン エクササイズ

出典 http://www.vulyplay.com

トランポリンの効果は!?

1. 白血球を増やす

2. リンパ液の流れをよくする

3. 血液の流れがよくなる

4. 全身運動で体を引き締め、ダイエットに効果的

5. 活力をアップ

6. 肩こり、背中や腰の痛みを解消

7. 骨密度をあげる

8.むくみ解消

楽しみながらエクササイズ

大きなトランポリンでの高く弾むトランポリン運動は無酸素運動に近く、そういう意味ではダイエット効果は少ないですが、ミニトランポリンはウォーキングなどの運動をベースにすることで有酸素運動効果が得られるため、ダイエットにも適しています。

出典 http://josei-bigaku.jp

◆筋力アップ!! で引き締め効果

トランポリンは全身の筋肉を必要とするため
無駄なく体中を鍛えることができます。

同時に上半身もバランスを取るために
無意識のうちに使われるため
体幹を引き締める事ができます。

出典 http://diet-de-yasetai.jp

◆姿勢の改善

トランポリンはバランス力が必要になり、自然と体幹が鍛えられるので、骨盤周りが整えられるために姿勢の改善につながります。姿勢が改善されると猫背が治り、血行がよくなることで肩こりの解消にも効果的です

出典 http://hapila.jp

◆血行が良くなる

ランポリンは上下に飛ぶ動きをすることで、血行が良くなります。血行が良くなると酸素や栄養の供給がスムーズになり、体内の老廃物がスムーズに排出されて代謝が良くなります。

出典 http://rakuyase-diet.jp

トランポリン 

出典 http://pinasan.com

1

関連記事

ピックアップ!

ピックアップ!



タグ

月別アーカイブ


【代引き版】◆最新作◆皮絡リンパでバストアップ!大澤美樹監修「HIRAKU UP」(ヒラクアップ)