ふくらはぎを細くする方法!!簡単足痩せダイエット☆

脚のむくみ

ふくらはぎを細くする方法!!簡単足痩せダイエット☆
  • ぱっちりウィンク

ふくらはぎに脂肪がついてしまって太くなっている場合とむくんでいて太く見えてしまう場合とあり、それぞれによって解決法が変わってきます。

一般的なふくらはぎのサイズは!?

身長158cmくらいの女性でふくらはぎ周りが35cmくらい。
モデルさんのふくらはぎのサイズは平均28cmくらいです。
いくつかの原因があるので、まずは足が太くなっている原因を知ることが大切です。

ふくらはぎは筋肉が8割、脂肪が2割

ふくらはぎはには腓腹筋、ヒラメ筋などの太い筋肉が発達しており、
比較的皮下脂肪がつきにくい部位ですが、脂肪がついても気付くにくく、
冬にブーツを履くと以前入っていたものが入らなかったりと・・・
脂肪がかなりたまった後でないと、認識できません。

出典 http://www.freakingnews.com

足の太さの原因は!?

1.【むくみ】
・朝と夜など時間によって太さが異なり
・ 靴がきつくなる
・だるくなる

2.【脂肪太り】
・摘まむか触ると柔らかい
・メリハリが無く、たるみが多い
・皮膚表面がデコボコしている

3.【筋肉太り】
・足に力を入れなくても硬い
・力を入れても筋肉の動きが無い

ふくらはぎ痩せの最大の敵は「むくみ」!!

ふくらはぎは第二の心臓とも言われていて血液を送る役割もあります。
ふくらはぎは心臓から遠いので、血流やリンパの流れが滞りやすくなり、
むくみや冷えが起こりやすいのです。
体温が1℃低くなると、基礎代謝が12%低下し、
その分エネルギーとして消費されずに脂肪として蓄積されてしまいます。

ふくらはぎを細くするにはまずは、固まってしまった筋肉をほぐすこと。
固い筋肉は常に緊張した状態であり血流が悪くなってしまい、
むくみや足先の冷えが起こります。

筋肉を残しながら、
脂肪とむくみをとっていくのが健康的でスリムなふくらはぎ

脂肪が頑固なセルライトになる前に対処!!

運動不足が続くとふくらはぎの筋肉量が減り、代謝しにくくなり脂肪が蓄積されやすくなります。その結果、ふくらはぎが太くなってしまいます。

ふくらはぎの脂肪を落とすには・・・

◆有酸素運動~ウォーキングがおススメ!

出典 http://www.apecwiki.org

足だけがパンパンにむくむタイプの方は、運動量が不足しているのが大きな原因です。こちらのタイプもウォーキングがおススメ!

◆リンパマッサージでむくみ解消!!

出典 http://bodyfaceblog.files.wordpress.com


膝の裏にはリンパが集まっており老廃物を流し、
デトックスすることでふくらはぎ痩せ効果が期待できます。

◆ビタミンB群をしっかり摂ろう

出典 http://cupie.biz


ふくらはぎが痩せない人は、ふくらはぎに疲れの元となる
乳酸がたまっている人も多く、乳酸を分解するのはビタミンB群が必要です。

◆14日間履いたら、驚きの美脚!?

加圧トレーニング&骨盤矯正&リンパマッサージを兼ね備えた優れもの☆
毎日履いて生活するだけで美脚を目指せる!
口コミで広がって、すでに9,000枚完売!


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◆脚やせスリミングジェル!でマッサージ

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出典 http://www.biranger.jp

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