『高血圧』は3日で改善できる!?塩分は無関係だった!『高血圧』の原因と根本的改善方法

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『高血圧』は3日で改善できる!?塩分は無関係だった!『高血圧』の原因と根本的改善方法
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高血圧(高血圧症)とは?

血圧とは、血管の中を血液が通るときに血管にかかる圧力のことをいい、
心臓は、毎分60~70回程度、ポンプのように血液を血管へ送り出し、
血液を全身に巡らせています。

心臓が収縮して血液を押し出したとき、

・血管に一番圧力がかかる・収縮期血圧(最高血圧)
・圧力が一番低くなる・・・拡張期血圧(最低血圧)

安静状態での血圧がどちらか一方でも高くなると高血圧になります。

高血圧の目安は、収縮期血圧が140mmHg以上または拡張期血圧が90mmHg以上です。

安静状態で何度繰り返して測っても血圧が正常より高い場合に高血圧と診断されます。

出典 http://4.bp.blogspot.com

高血圧をⅠ度・Ⅱ度・Ⅲ度の3段階

・Ⅰ度高血圧(140~159または90~99)

・Ⅱ度高血圧(160~179または100~109)

・Ⅲ度高血圧(≧180または≧110)

出典 http://www.seisei.or.jp

高血圧の症状は!?

自覚症状のないまま進行してしまう!

血圧が高いというのが高血圧ですが、繰り返して測っても血圧が正常より高い場合に 高血圧と診断されます。

ハッキリとわかる自覚症状がないので、血圧を定期的に図ることで 高血圧と診断されますが、放っておくと、様々な病気を引き起こす恐れがあるため 定期的に血圧を測定して、早期発見するようにしましょう。

・頭痛、めまい、肩凝り、動悸、息切れ、耳鳴りなど

血圧を上げる要因は?

高齢になるほど高くなる傾向

出典 http://kenkou-life-news.com

加齢による血管の老化、ストレス、過労、運動不足、肥満、そして遺伝的要因などが
上げられていますが、90%以上は原因不明な状態です。

なぜ高血圧は危険なの!?


高血圧の状態が続くと、 脳卒中、心筋梗塞、動脈硬化など、
さまざまな病気を引き起こす可能性が高まります。

出典 http://www.medicalnewstoday.com

高血圧の主な原因は!?

遺伝や生活習慣

・塩分の多い食事

・過度のアルコール

・喫煙

・ストレス

・遺伝

・ホルモン異常

・運動不足

・睡眠不足


高血圧はほとんど自覚症状がありません。

高血圧の原因がこれらの生活習慣だとしたら、 生活習慣を改めることで高血圧を改善することができますよね

更年期高血圧・閉経期高血圧

ホルモンバランスが乱れてしまうことが原因

更年期に入ったころに急に高血圧になる女性(更年期高血圧)が急増し、
50代女性の2人に1人が高血圧と言われています。

女性ホルモン(エストロゲン)が減少しホルモンバランスが乱れることが原因で、5エストロゲンは血管を拡張する働きを持ちますが、血管の柔軟性が低下することで血圧が高くなります。

腹式呼吸でリラックス

出典 http://www.portlandtherapycenter.com

血圧が急に上がったときには、呼吸に意識を向けて深呼吸します。

深呼吸することで、自律神経である副交感神経が優位に働くのて゜、リラックスし、
高くなった血圧を下げる作用があります。

ストレスなどで血圧が上がっているときは、リラックスを心掛けましょう。

高血圧を根本から治療する薬はない

高血圧で降圧剤を飲んだからといって、ずっと飲みつづけないといけません。
降圧剤を飲み続ける、通常より早く認知症になってしまうことが多いらしいのです。


降圧剤の役割りは、血圧を下げるだけであって、
根本的な原因を除去しているわけではないのです。

食生活で改善

出典 http://wp.phentermine.com

高血圧の方は、食事や生活習慣の見直しが必要になります。
食生活の改善など生活習慣を見直すことで血圧を下げやすくなります。

塩分控えめに!は本当なの!?

塩分(ナトリウム)をとりすぎると、血液中の塩分濃度が上がらないように、
体内の水分を多くすることで、血液の全体量が増大し、血圧が上昇します。

血圧が上昇すると腎臓から水と塩分が効率的に排泄されるようになります。


研究によると、人間には2種類のタイプがあります。


①食塩を取ると血圧が上がる人=食塩感受性

②食塩を取っても血圧があがらない人=食塩非感受性


塩分を取って血圧が上がる人は20%、その他の人は
いくら塩分を取っても血圧が上がらない人がいるのです。

ということで、塩分を減らすだけでは、高血圧の根本治療になりません。

規則正しく腹八分目が目安

摂取カロリーを超えてしまわないように、一日三食腹八分目で
規則正しい食生活をしましょう。アルコールもとりすぎは注意です!

高血圧になるとよく「塩分」を控え目にしましょうとあります。

本当はそれよりもっと重要なことがあります!

「正しい療法を行えば、高血圧は簡単に改善していく」

ナント!!3日間で血圧が大きく改善する方法がある!

高血圧を根本的に改善する、正しい情報を知り、正しい食事と生活習慣を
変えていくだけで、わずか3日間で改善がみられる方法があります。

間違ったやり方をしていては、なかなか治ることはないでしょう。

ただこの方法を知ることで、ほとんどの方が血圧を短期間で下げることに
成功しています。

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