望み通りの人生を送るため「エフィカシー」を高める!

自己啓発

望み通りの人生を送るため「エフィカシー」を高める!
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エフィカシー(自己効力感)って!?

『ゴール達成に対する自己評価』

エフィカシーはカナダの心理学者のアルバート・バンデユーラにより提唱された心理学用語で「ゴール達成に係る、自分の能力の自己評価」のことです。 脳科学の成果として、
「エフィカシーが高いと、行動が促され、能力が高まる」
ということが分かっているとか。。。

「エフィカシーが高まる」→「相応の結果を生む」→「能力が高まる」

何かを達成する前に、「自分にはできる!」と
確信できる状態になることが大切です。

◆エフィカシーが高い ⇒ なりたい自分を設定している人
◆エフィカシーが低い ⇒ なりたい自分がイメージできていない人

エフィカシーが高い=「できる」と信じる力が強い

エフィカシ―=自分を信じる力

エフィカシーが低いと、できない理由ばかりを探したくなり、
せっかく能力があっても、結果を上手くだすことができません。

エフィカシーが高くなると、できると信じることができるため、
自然に行動することができます。

何かをする前に大切なことはエフィカシーを高めることなのです。 「できる」か「できないか」は自分自身の思考がつくっている!!

『自分ならできる!』と心から確信すること!

出典 http://www.peerwell.co

エフィカシーを高めるためには!?

エフィカシ―の高い人と一緒にいることで、自然に高められていきます。

◆イメージトレーニング

リアルに未来の成功シーンをイメージしていきます。
強い感情が伴った記憶は、潜在意識に強く記憶されます。

リアルにポジティブな感情を感じつつイメージすることで、
潜在意識は現実かイメージかは関係ないのです。

潜在意識に記憶されたことが、現実化されていきます。

「私にはできる!」と未来の自分を確信することです。

◆自分で自分を褒める

褒めることで、エフィカシ―が高まっていきます。

◆ゴール設定が大切と言われています。

「私はできる」と根拠のない自信と自己肯定感があれば、
前向きに行動し続けることができプラスのスパイラルに入るので、
結果成功することができるのです。

ゴール=自分の望む未来の姿

人の能力に大きく影響を及ぼす!

エフィカシーを上げるのは自分自身

他人からの評価はまったく無視!!
自分の中で「わたしはできる!」と思っていることが重要です。
行動を起こす前に、自分の心の状態が結果を左右します。

出典 http://media.corporate-ir.net

セルフトークが重要

エフィカシーを低くするのも、高めるのも
セルフトークによって決まります。

無意識にどんな言葉を発しているのか!?がエフィカシーを決めているのです。

人は1日4~6万回もセルフトークをしていると言われていますが、
ネガティブセルフトークが多いと、エフィカシーが低くなり、
ポジティブセルフトークが多いと、エフィカシーが高くなります。

これを通常無意識に行っているのですが、
意識的に行ってエフィカシーを高めていきます。

出典 http://images.addictionblog.org

セルフトークを意識する!!

人間は「自分はこのくらい」と考える範囲でしか
パフォーマンスを発揮できないようになっているのです。

セルフトークで負のスパイラル思考になるか、
それともポジティブ思考でエフィカシ―を高めていくか、
毎日の習慣が自分の人生を創っていきます。

能力の差は、エフィカシーの高さの差になります!

セルフエスティーム(自己肯定感)を高める

自分自身を価値ある存在として感じ、自分を大切に思っているので、
気持ちもとても安定しています。

ありのままの自分に自信をもっています。

セルフエスティーム(自己肯定感)は人生の質の根源にもなり、
セルフエスティームが高いと人生の質も高まります。

苫米地メソッド「エフィカシー」苫米地英人

夢を食いつぶすドリームキラーたち

エフィカシ―を下げる人

あなたのためを思ってドリームキラーになる善意の人!
だけど・・・足を引っ張られてしまう存在なのです。

ドリームキラーから身を守るためには、
絶対にゴールは人に言わない!!

苫米地英人集大成メソッド『オールライフコーチングプログラム』

>>>苫米地英人集大成メソッド『オールライフコーチングプログラム』

人は自分のエフィカシーの高さに応じた成果しか、出すことができない!

アファメーション

言葉で臨場感をあげていく!

肯定で現在進行形で一人称で情動を表す言葉で、
ゴールを達成した今いる自分をアファメーションをつくります。

これを続けることで、物理空間より臨場感が上がってきます。

無意識でアファメーションで言った方がより臨場感がでてきて、
現状に不満がでてきます。

その後、無意識がそれを解決するようにクリエイティブに動き始めます。

これがエフィカシ―をあげていくということ、と動画で語っています。

エフィカシーを高めると、
「仕事」「お金」「健康」「人間関係」「目標達成」「プライベート」
全ての悩みが解消されます。


圧倒的にエフィカシーが上がるためには、
苫米地博士の講義を体感してみてください。

繰り返し、何度も動画を観ることにより、
あなたは自然とエフィカシーが上がり、
また、苫米地博士の知識と世界観が、身についていることに気づくでしょう。

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