【自然妊娠する方法】自然妊娠のための5大栄養素をとり入れる!

妊活・妊娠中

【自然妊娠する方法】自然妊娠のための5大栄養素をとり入れる!
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やっぱり自然妊娠がしたい!!

多くの方が特別な治療をするのではなく、「自然妊娠」を希望しています。
自然妊娠とは、夫婦生活の後に、精子と卵子が自然に出会って妊娠へと進んでいくことです。

何歳まで自然妊娠って可能なの!?

最近では、女性の社会進出や晩婚が進み、高齢妊婦、高齢出産が増えてきましたが、年齢別に自然妊娠する確率は違ってきます。年齢が高くなればなるほど自然妊娠する確率は減少していくというデータはありますが、確率なので、高齢だからといって自然妊娠できないわけではありません。

出典 http://cdn.vortala.com

【自然妊娠のポイント】基礎体温で排卵日をチェック

妊娠のタイミングは排卵日予測

自然妊娠を望むなら、自分の排卵日を把握しておく必要があります。
毎日基礎体温をつけて、自分の排卵日を知ることで、自然妊娠のタイミングをつかむことができます。

体温の変化で排卵のタイミングをチェック

出典 http://ninnsinntofuninn.com

自分の基礎体温のパターンで「排卵日」を予測する

基礎体温は生理周期に合わせて変化し、体温が低い「低温期」と体温が高い「高温期」に分かれます。理想的な体温は、「低温期」と「高温期」の温度差が0.3度ほどある状態で、通常は36.7度以下は低温期としてみていきます。

◆「低温期」・・・エストロゲン(卵胞ホルモン)分泌が増える

◆「高温期」・・・プロゲステロン(黄体ホルモン)分泌が増える

基礎体温が最も下がるときが「排卵日」

数か月自分の基礎体温をつけていくことで、排卵日を予測することが可能になります。低体温が続いたときに最も体温が下がる日があります。これを「最低温日」といい、その後に排卵が起こります。

【自然妊娠のポイント】排卵日検査薬でタイミングを知る

排卵日検査薬は、排卵の直前に起こるLH(黄体形成ホルモン)の分泌の数値の上昇で排卵日を予測することができます。
LH(黄体形成ホルモン)の分泌は、排卵日が近づくとどんどん上昇していきますので、1日朝夜とチェックするとより正確に知ることができます。

【自然妊娠のポイント】排卵日2日前が妊娠確率が一番高い

妊娠の可能性は排卵日の5日前から排卵の12時間後まで

卵子の寿命は排卵後12~24時間、精子の寿命が3日間と言われていますので、排卵日を予測し、妊娠しやすいタイミングをチェックしてみましょう。

【自然妊娠のポイント】おりものチェックで排卵日を予測

【自然妊娠の栄養素】①葉酸

葉酸は、造血作用やDNA形成、細胞分裂や増殖など身体の重要な働きに欠かせない栄養素で妊活中の人や妊婦さんには必須の栄養素になります。

厚生労働省は妊婦している女性は、1日480μgの葉酸を食事から摂取することを推奨しています。葉酸は熱に弱く、加熱調理をすると摂取できる量が減少してしまいますので、質の良い葉酸サプリをとりいれることをお勧めします。

体の基盤を作る葉酸サプリメント

フォレッシュレモンの香り

1日の摂取量に厚生労働省推奨のモノグルタミン型葉酸400μg/鉄分15mg/カルシウム3mg配合で、ほかにもクリスパタス乳菌・ケフィア菌合わせて300億個を配合。

体の基盤を作り上げる成分「クリスパタス乳酸菌」とは?

女性の産道から発見された「ヒト由来」の乳酸菌であるクリスパタス乳酸菌は、免疫力向上や 基礎体力の向上に効果があります。 愛され葉酸は3粒あたりクリスパタス乳酸菌とケフィア菌合わせて300億個配合。 話題の成分を配合した、新しい葉酸サプリです

【自然妊娠の栄養素】②ローヤルゼリー

女王蜂の特別食が妊活を強力にサポート

自然の優れた総合栄養食として知られる「ローヤルゼリー」

女王蜂は寿命が3~5年と、働き蜂の30~40倍という驚異的な生命力で長生きをします。ローヤルゼリーは女王蜂だけが食べることができるもの!す。そして毎日約2000個以上の卵を産むという、驚異的なエネルギー源をローヤルゼリーから得ているわけです。だから、ローヤルゼリーが妊活中の方にとってもおすすめなのです。

神秘の食べ物・ローヤルゼリーの貴重な栄養をギュッと凝縮!

50種類の栄養素がバランス良く含まれた総合栄養食 ローヤルゼリー特有のデセン酸をはじめ50種類もの栄養素含有。 自然の恵みが詰まった総合栄養食。 貴重なローヤルゼリーが1粒にたっぷり800mg含有(ローヤルゼリー換算)

ミツバチの巣箱一つからハチミツが10~15kg採れるのに対し、「ローヤルゼリー」はわずか30~50gしか採れない貴重な食べ物なのです。

【自然妊娠の栄養素】③マカ

ホルモンバランスを整えてくれるマカ

栄養豊富なマカを5種類詰め込んだ「妊活サプリ」

大地の恵みを丸ごと吸収。奇跡の野菜「マカ」

○厳しい環境を糧に強く育つ 栄養満点な秘草 
南米ペルーのアンデス地方で栽培されるアブラナ科の球根野菜のマカは、約二千年前のインカ帝国時代から主に根の部分が食用とされてきました。
 
昼20℃以上、夜─15℃と昼夜の寒暖差が激しい過酷な環境で栽培され、厳しい環境を生き抜くためマカは大地の栄養素を根こそぎ吸収し驚異的な生命力を蓄えて育ちます。           

強い生命力を持ったマカで妊活サポート

女性特有の周期バランスの崩れや、なかなか取れない疲れの健康補助にもオススメのサプリです。

【自然妊娠の栄養素】④ノンカフェインたんぽぽ茶

冷え性改善で妊娠をサポート♪

鉄分、ビタミン、カリウムを豊富に含んでいる「たんぽぽ茶」はノンカフェインのため妊活中の人とっては安心な飲み物で、「たんぽぽ茶」は血行を促進してくれ、体も温まるので冷え性の改善に!!

ホルモンのバランスも整えてくれる

【自然妊娠の栄養素】⑤ザクロ

子宝果物と呼ばれているザクロ♡

ドリンクタイプは、サプリメントのような錠剤とは違って、一日の目安量が20,000mg~30,000mg(20ml~30ml)以上!と圧倒的に多く摂取でき全てが有用成分なのです。

体を温める「温果実」ザクロ効果で女性誌でも大人気!

自然妊娠を望む場合は、基礎体温をしっかりとつけて、また普段の食生活や栄養素がとても大切です!心身共にバランスがとれた生活を心掛けましょう。

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